Afvallen zonder moeilijk te doen
100+ snelle, eiwitrijke maaltijden onder de 450–500 kcal. Lekker eten, snel op tafel en gewoon met ingrediënten uit de supermarkt.
Direct downloaden · 14 dagen geld-terug-garantie
Dagelijkse recepten op TikTok — @betereten.nl
450 kcal
gemiddeld per maaltijd
Waarom dit kookboek werkt
Onder de 450–500 kcal
Elke maaltijd past in je caloriebudget, zonder dat je hoeft te tellen.
Rijk aan eiwitten
Blijf lang verzadigd en behoud spiermassa terwijl je afvalt.
Makkelijk te maken
Normale ingrediënten uit de supermarkt, geen chef-kok skills nodig.
Snel op tafel
De meeste gerechten staan binnen 15–20 minuten op tafel.
Herkenbaar?
Koken kan soms voelen als een dagelijkse strijd
Je bent niet de enige. Deze keren we het om.
“Wat eten we vandaag?”
Elke dag opnieuw dezelfde vraag. Je staat voor een lege koelkast zonder inspiratie en bestelt uiteindelijk toch weer iets.
“Ik heb geen tijd om lang te koken.”
Na een lange werkdag heb je geen zin om nog een uur in de keuken te staan. Je wilt iets snels, maar wel gezond.
“Afvallen, maar ook lekker blijven eten.”
Strikte diëten hou je een paar dagen vol, daarna val je terug. Het probleem is niet jouw discipline, maar saaie diëten.
“Ik wil niet alles zelf uitrekenen.”
Calorieën opzoeken, eiwitten berekenen, porties aanpassen. Dat is bij dit boek allemaal al voor je gedaan.
Een voorproefje
Dit soort gerechten vind je in het boek — snel, voedzaam en bovenal gewoon heel lekker.
Gehakt & Cottage Cheese Pasta Bowl
Zalm met Zoete Aardappel
Griekse Yoghurt Power Bowl
Wat anderen zeggen
“In 6 weken 5 kilo kwijt en ik heb nog nooit zo lekker gegeten. De gehakt-pasta maak ik elke week!”
Sanne, 34
“Eindelijk recepten die snel zijn na het werk. Geen gedoe met tellen, gewoon koken.”
Mark, 41
“Perfect voor mijn meal prep. Veel eiwit, weinig kcal en mijn vriend eet gewoon mee.”
Lotte, 28
“Voor €19,95 echt een no-brainer. De boodschappenlijstjes schelen me zoveel tijd.”
Youssef, 37
“Makkelijke ingrediënten van de AH, niks ingewikkelds. Precies wat ik zocht.”
Emma, 45
“Ik zat vast met afvallen, dit boek gaf me structuur. Al 4 kilo eraf!”
Daan, 30
Alles wat je krijgt
- 100+ complete recepten met foto's
- Calorieën en macro's per portie
- Boodschappenlijstjes per week
- Ontbijt, lunch, diner en snacks
- Gratis updates: van 50 naar 100 recepten
- Direct te downloaden op telefoon & tablet
Makkelijke Maaltijden
Introductiedeal — eindigt vanavond om middernacht
Eenmalige betaling, levenslang toegang — inclusief alle toekomstige updates.
Bestel nu met iDEAL14 dagen niet-goed-geld-terug garantie
Veelgestelde vragen
Hoe ontvang ik het kookboek?
Direct na betaling krijg je een downloadlink per e-mail. Het kookboek is een PDF die je op je telefoon, tablet of computer kunt openen.
Zijn de ingrediënten duur of moeilijk te vinden?
Nee. Alle recepten gebruiken normale ingrediënten die je bij elke supermarkt vindt, zoals de AH of Jumbo.
Moet ik calorieën tellen?
Nee, dat is al voor je gedaan. Elke maaltijd zit onder de 450–500 kcal en de macro's staan erbij.
Wat als het niets voor mij is?
Je krijgt 14 dagen niet-goed-geld-terug garantie. Geen vragen, geen gedoe.